Distimia, una forma leve de depresión que eventualmente se vuelve crónica

En este año particularmente extraño, las consecuencias psicológicas de enfrentar una pandemia ya han comenzado a afectar a la población. Los españoles más habituales han notado síntomas asociados a ansiedad, estrés o depresión, como se muestra en un estudio reciente asesoramiento psicológico en España. Especial, los tratamientos para el control de la ansiedad incluso se duplicaron y son responsables de ayudar con los síntomas de la depresión. aumentaron en un 80,9%.

Por eso vivimos un momento crucial frente a la salud psicológica. Además de los períodos específicos de ansiedad o depresión que podemos experimentar en algún momento de nuestras vidas, existe un trastorno psicológico menos notorio pero igualmente importante que puede pagar por la salud de quienes lo padecen. Es una distimia, una depresión leve cuyos síntomas pueden aparecer y desaparecer ocasionalmente y pueden durar toda la vida. Como siempre, No es el tipo de depresión que te mantiene en cama durante semanas.Más bien, es un sentimiento amargo que te seguirá a lo largo de tu experiencia.

Es mejor acudir a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable para reducir el estrés o disminuir

Debido a que es tan poco llamativo o no representa gravedad en momentos críticos, hacer un diagnóstico es muy difícil porque, al fin y al cabo, es una situación que no está en manos de nadie.: bien puede considerarse una depresión a largo plazo yn el tiempo que tiene picos y valles, o puede tomar tanto a un paciente como a un psicólogo un mero sentimiento de dolor, apatía o nostalgia por el pasado. Lo que excluye el hecho de que sea un mero sentimiento amargo y pasajero es un mecanismo mental que se dispara justo en el momento del dolor o la ansiedad. Algo “Necesito deshacerme de esto”. En otras palabras, si te obsesiona o no te deja pensar con claridad, es hora de acudir a un psicólogo. De lo contrario, solo tienes que pensar que este mal sentimiento desaparecerá y al cabo de un tiempo (pueden ser unas horas o días) te sentirás mejor.

Tratos

¿Qué procedimiento o tratamiento se debe seguir para identificar y padecer distimia? Las drogas no son nada buenas Primero, porque son responsables de tratar los trastornos mentales graves y significativos, así como la propia depresión. Lo mejor es acudir a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable con una buena dieta y ejercicio para reducir episodios estresantes o bajos. Si bien parece un consejo normal, el ejercicio físico puede ayudarlo a liberar dopamina y reducir los niveles de cortisol en sangre, una hormona del estrés. Esto lo hará menos propenso a la recurrencia.

Una sólida red de apoyo de familiares o amigos es la mejor manera de prevenir los trastornos mentales.

Algunas veces, La distimia puede corresponder a una baja autoestima. Si ha recibido cierto reconocimiento de su familia y siente que sus amigos y familiares lo apoyan, pero aún cree que no es lo suficientemente bueno, es probable que tenga algún rasgo demencial, como explica el psicólogo. Barton Goldsmith en el artículo ‘Psicología Hoy’.

Afortunadamente, la baja autoestima se puede corregir para ganar más confianza en sí mismo y en sus habilidades, además de sentirse mejor mental y psicológicamente. La clave es dar el primer paso, que obviamente pasa por entender que no somos tan buenos como nos gustaría. Y comprenda que es una condición diferente a estar triste, desmotivado o reacio, así como a no hacer drama y pensar que estamos enfermos o con depresión crónica que nunca mejorará.

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Héctor G. Barnés

Lo mejor para otros expertos, según los expertos, es salir e intentar conectar con las personas que te rodean. En este sentido, es necesario encontrar a alguien con quien compartir nuestros sentimientos. No hay nada mejor que una conversación sincera un problema o algo que nos preocupa para que se reduzca el conflicto.

Generalmente, Al contar nuestras preocupaciones a los demás, ya no parecen ser tan grandes o serias. Una sólida red de apoyo de familiares o amigos es la mejor manera de prevenir los trastornos de salud mental, ya que este tipo de condiciones nos hacen rechazar el contacto social y aislarnos de los demás. Y más en este momento en el que hemos echado de menos a tanta gente. Así que no pierda el contacto con su ser querido, y si cree que todavía no puede deshacerse de esos sentimientos amargos, no dude en buscar la ayuda de un psicólogo profesional para corregirlos o detenerlos.