El tiempo libre puede ayudarnos a defender de las amenazas invernales, y la actividad física puede ser nuestro aliado contra la gripe y la neumonía. Estudios recientes demuestran que existe una relación relevante entre la actividad física y la prevención de enfermedades respiratorias, lo que se vuelve cada vez más importante para la salud pública.
De acuerdo con una investigación reciente, las personas que cumplen con las recomendaciones mínimas de actividad física tienen menos riesgo de morir a causa de la gripe y la neumonía. Incluso cantidades inferiores a las recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) están relacionadas con una disminución del riesgo de estas enfermedades.
Se ha descubierto que existe una dosis óptima de ejercicio, con una reducción máxima del riesgo de mortalidad entre 301 y 600 minutos semanales de actividad física moderada. Por otro lado, las personas que realizan más de 2 sesiones de fortalecimiento muscular tienen menos riesgo de morir por gripe y neumonía en comparación con aquellos que hacen menos de 2 sesiones. Sin embargo, hacer al menos 7 sesiones semanales de fortalecimiento muscular incrementa el riesgo de mortalidad.
No solo eso, la actividad física regular también puede mejorar la respuesta inmunitaria a la vacunación. Por lo tanto, no solo es importante vacunarse, sino también mantenerse activo físicamente para maximizar la efectividad de la vacuna.
La inactividad física también es un factor de riesgo para la Covid-19, y las personas inactivas tienen más posibilidad de ser hospitalizadas y morir a causa de esta enfermedad. Por lo tanto, es crucial desafiar al invierno con una actitud saludable y continuar haciendo ejercicio para protegernos del frío y de las enfermedades respiratorias.
La actividad física y el deporte son fundamentales para la salud física y mental, sin importar la edad o el género. Por ello, en Oncenoticias nos hemos propuesto explicar científicamente los beneficios de la actividad física y desmentir falsas creencias, con el objetivo de promover la importancia de mantenerse activo físicamente para proteger nuestra salud en general.
En conclusión, la actividad física puede ser nuestra arma ante las amenazas invernales como la gripe y la neumonía. Cumplir con las recomendaciones mínimas de actividad física, realizar sesiones de fortalecimiento muscular y mantenernos activos en general puede ayudarnos a reducir el riesgo de morir por estas enfermedades, mejorar la respuesta inmunitaria a la vacunación y protegernos de enfermedades como la Covid-19. En Oncenoticias creemos en la importancia de difundir estos conocimientos científicos y promover un estilo de vida físicamente activo para el beneficio de nuestra salud.
Propenso a ataques de apatía. Quien quiera ser pensador. Lector exasperantemente humilde. Evangelista musical