Cómo actualizar los zapatos para correr »Wiki Ùtil

Si tu corres, eres un corredor. Y si eres corredor, especialmente el que más ha salido a la acera en el último año, tienes una buena oportunidad de mejorar tus zapatillas para correr.

“Lo más importante para nosotros es que cambies, eso es genial”, dijo Kate Reese, directora de Brooklyn Running Company en la tienda de atletismo de Nueva York. “Pero si comienza a sentirse golpeado, cambiarse de zapatos puede ayudar”.

¿Buenas noticias? Incluso si no ha cambiado sus zapatillas a lo largo de los años, probablemente no necesitará la última tecnología de fibra de carbono o las zapatillas nuevas más geniales. Solo necesita orientación para encontrar la mejor opción.

Comience con la suela de sus zapatos existentes.

Primero, mire en qué ha estado trabajando. ¿Has corrido con un par de zapatillas viejas? ¿Un par de zapatos que compró hace años o zapatos que compró hace unos meses? ¿Cuántas millas crees que has corrido en los últimos meses? Y tienes dolores o molestias?

A medida que el zapato comienza a desgastarse, el soporte y el acolchado se vuelven menos efectivos. La suela de tu zapato también te dará instrucciones. Si nota que la banda de rodadura está desgastada o incluso “calva” en algunos lugares, es una señal de que necesita un nuevo par de bucles. Los patrones de uso también brindan sugerencias sobre cómo presionar la carga mientras corres, y estas marcas pueden ser útiles cuando busques tu próximo par de zapatos.

A continuación, vaya a su tienda de running local.

La zapatería especializada debe tener personal de corredores locales que estén familiarizados con el deporte y tengan sus propios dolores.

Idealmente, un miembro del personal observará sus pies y lo seguirá mientras camina o corre para evaluar su progreso. Quiere una conversación en la que tenga la oportunidad de correr o caminar (en una cinta de correr o al aire libre) con un puñado de zapatos y discutir objetivos e inquietudes, como puntos específicos de dolor o planes de entrenamiento.

Puede probar diferentes zapatos con diferentes soportes para el arco y acolchados. Asegúrese de que haya aproximadamente el ancho de la uña entre los dedos de los pies y la punta del zapato y preste atención a lo que le resulte más cómodo.

Encontrar el asesoramiento de expertos se ha vuelto más fácil durante una pandemia gracias a las reuniones virtuales de calzado para correr. Muchas tiendas de running ahora tienen la opción de reservar videoconferencias y entregarle una selección de zapatos. Espera el mismo servicio que recibiría en persona, incluidas pruebas de caminata y discusiones sobre posibles preocupaciones físicas y objetivos de carrera. Asegúrese de leer buenos libros antes de llevar sus zapatos para una prueba de manejo, ya que algunos minoristas devolverán la devolución con poco esfuerzo, mientras que otros pueden tener políticas de devolución más restrictivas.

No importa dónde se pruebe sus zapatos nuevos, debe tener un momento de Ricitos de Oro en el que encuentre el ajuste perfecto que solo usted, no los expertos, pueden reconocer.

“Debe sentirse muy intuitivo, muy natural, como una extensión de su pierna”, dijo la señorita Reese. “Animo a la gente a caminar, trotar o incluso en la cinta. Debe sentirse como si se estuviera moviendo con usted, debe estar en línea con el lugar donde su pie quiere moverse. “

Suponga que gasta alrededor de $ 130 en un buen par de zapatos para correr y se concentra en la acción y se adapta a la moda. Es posible que el zapato nuevo y elegante que vio en la foto de la revista de salud no sea adecuado para usted. Miss Reese insta a los corredores a pensar en sus zapatos como una herramienta comprada con un propósito, no como una declaración de moda para el parque.

Sepa cuándo es el momento de seguir adelante.

Los zapatos deben cambiarse en promedio después de cada 350 millas de carrera, dicen los expertos en carreras. Pero los corredores usan sus zapatos de manera muy diferente según su rutina; Los corredores pueden usar zapatos de manera diferente a los ex apoyadores universitarios. Puedes asumir que si sigues corriendo, necesitarás invertir en nuevos pares de zapatos con bastante regularidad.

Considere lo que le gusta y lo que no le gusta, teniendo en cuenta la amortiguación, la estabilidad y el peso del zapato. Luego recuerde notar mentalmente qué tan resistente se siente su zapato cuando las millas y los minutos marcan.