Consejos para enfrentar las dificultades de conciliar el sueño – Oncenoticias
El Centro de Salud de Santa Ponça en Calvià ofrece consejos prácticos para combatir el insomnio
Expertos del centro de salud de Santa Ponça en Calvià han compartido una serie de consejos prácticos para aquellas personas que sufren de problemas de insomnio. Estos consejos tienen como objetivo mejorar la calidad del sueño y ayudar a combatir el insomnio de forma eficaz.
Uno de los consejos principales es evitar hacer ejercicio pocas horas antes de dormir, ya que esto puede estimular el cuerpo y dificultar la conciliación del sueño. Asimismo, se recomienda evitar la siesta o, en caso de hacerla, que no supere los 30 minutos para no alterar el ciclo de sueño.
En cuanto a la alimentación, se aconseja no tomar mucho líquido por la tarde y noche, optando por leche o infusiones de tila o manzanilla. Además, es importante no consumir estimulantes por la tarde como café, alcohol o tabaco, ya que pueden interferir en la calidad del sueño.
Otro consejo importante es cenar de forma ligera al menos dos horas antes de dormir, evitando comidas pesadas que puedan causar malestar digestivo durante la noche. También se recomienda realizar actividades relajantes si no se puede dormir en lugar de dar vueltas en la cama, así como seguir una rutina antes de dormir para facilitar el sueño.
En resumen, seguir estos consejos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio de manera efectiva, según los expertos del centro de salud de Santa Ponça. ¡No dudes en ponerlos en práctica y disfrutar de un sueño reparador todas las noches!
