Las mujeres necesitan hacer la mitad de deporte para obtener los mismos beneficios cardiovasculares que los hombres – Oncenoticias
Un estudio realizado por el Instituto de Corazón Smidt de Los Ángeles ha revelado que los hombres necesitan hacer el doble de ejercicio físico que las mujeres para obtener los mismos beneficios cardiovasculares. Los investigadores analizaron los datos de actividad física de más de 400.000 adultos y encontraron que las mujeres obtienen más beneficios para la salud cardiovascular con el ejercicio que los hombres.
Según el estudio, el riesgo de mortalidad fue un 24% menor en mujeres que realizaban deporte, en comparación con un 15% en hombres. Además, se determinó que los hombres alcanzaban su máximo beneficio cardiovascular haciendo ejercicio moderado a intenso durante cinco horas a la semana, mientras que las mujeres lo lograban con solo dos horas y media.
En cuanto a las actividades de fortalecimiento muscular, se encontró que los hombres obtenían el máximo beneficio con tres sesiones a la semana, mientras que las mujeres lo lograban con solo una sesión. Sin embargo, las mujeres obtenían aún más beneficios si realizaban más de 2.5 horas a la semana de actividad aeróbica moderada a intensa, o dos o más sesiones semanales de actividades de fortalecimiento muscular.
En términos de supervivencia, los hombres obtenían un máximo beneficio al realizar 300 minutos de actividad moderada a vigorosa a la semana, mientras que las mujeres lo lograban con solo 140 minutos. Aun así, las mujeres seguían obteniendo más beneficios incluso al alcanzar los 300 minutos semanales.
Estos hallazgos ayudan a entender mejor las diferencias de género en los resultados clínicos relacionados con el ejercicio y resaltan la importancia de adaptar los programas de actividad física a las necesidades específicas de cada género.
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