Relación entre el conteo de pasos diarios y la mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares – Oncenoticias
Un estudio internacional realizado por investigadores de Holanda, España y Estados Unidos ha revelado que caminar entre 7000 y 9000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo cardiovascular y la mortalidad prematura.
Según esta investigación, la cifra óptima de pasos al día sería de aproximadamente 8.800, aunque la mayoría de los beneficios se pueden obtener alcanzando los 7.200 pasos diarios en la población adulta.
Además, el estudio ha demostrado que el ritmo al que se dan los pasos también tiene efectos beneficiosos. Caminar a un ritmo más rápido se ha relacionado con una disminución en el riesgo de mortalidad.
Los investigadores utilizaron datos de 12 estudios a nivel mundial para llegar a estas conclusiones. De esta manera, han desacreditado la creencia popular de que se necesitan 10.000 pasos diarios para mejorar la salud, ya que no existe respaldo científico que lo respalde.
Según este estudio, los beneficios para la salud se estabilizan en menos de 10.000 pasos diarios, por lo que caminar más de 9.000 pasos al día no conlleva riesgos para la salud y podría incluso tener beneficios adicionales.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de pasos objetivo debe adaptarse a la edad de cada persona. Las personas más jóvenes pueden aspirar a metas más altas, mientras que las personas mayores podrían beneficiarse con una menor cantidad de pasos.
Por último, la cadencia o intensidad de los pasos también está relacionada de manera directa con el riesgo cardiovascular y la mortalidad prematura. Por lo tanto, además de la cantidad de pasos, es importante considerar la velocidad al caminar.
En conclusión, este estudio internacional ha confirmado que caminar entre 7000 y 9000 pasos al día puede brindar grandes beneficios para la salud, reduciendo el riesgo cardiovascular y la mortalidad prematura. La cifra óptima estaría en torno a los 8.800 pasos diarios, aunque alcanzar los 7.200 pasos también puede obtener la mayoría de los beneficios en la población adulta. Además, se ha demostrado que la velocidad o intensidad de los pasos también es relevante. La investigación ha sido posible gracias a datos de 12 estudios a nivel mundial y desmiente la creencia popular de que se necesitan 10.000 pasos diarios para mejorar la salud.
